Meditáció
Hogyan kezd el a meditációt
Belső képek
A nyugati világ számos meditációs technikát vett át a keletitől, ahol évezredes hagyománya van a meditációnak.
Nyilvánvaló, hogy a kulturális különbségek miatt nem tudunk úgy meditálni, ahogy a keleti guruk….
A legtöbb keleti meditációs irányzat szerint a meditáció azzal kezdődik, hogy az embernek meg kell szabadulnia minden gondolatától – ez az európai ember elé magas elvárásokat állít.
Épp ezért ma már számos módszer van, amelyek közelebb állnak a nyugati világ emberéhez.
A meditáció, ha megtaláltuk a megfelelő formáját és mindennap gyakoroljuk, egész lényünket és életünket megváltoztatja.
Pár módszer
Az egyik ilyen módszer a mantra-meditáció.
Ilyenkor ahelyett, hogy próbálnánk megszabadulni minden gondolatunktól, inkább csak egyre koncentrálunk.
Még ez is sokkal nehezebb, mint gondolnánk – érdemes kipróbálni, hogy egy percig megpróbálunk egy pozitív gondolatnál maradni.
Ennél könnyebben kivitelezhető, ha egy gondolatfolyamra igyekszünk figyelni – például egy imát ismételgetni úgy, hogy közben kizárunk minden mást a fejünkből.
Amit viszont idővel mindenki el tud sajátítani, az a vezetett meditáció.
Ilyenkor ahelyett, hogy kizárni igyekeznénk a gondolatokat, inkább felhasználjuk azokat a meditáció során.
A vezetett meditáció bevonja a munkába a belső képeket.
Nem az újkor módszere ez – a belső utazások a régmúlt korok embereinek teljesen természetesen épültek be az életébe.
A sámánok, gyógyítók, guruk is ezt használták küldetésük gyakorlása során és ebbe belevonták közösségük tagjait is.
Ennek során gondolataink követik a „vezető” útmutatását.
Ellazult állapotban sorra vesszük például a testrészeinket, szerveinket, csakráinkat és megpróbáljuk felidézni azt az életörömöt, energiát, amely életben tarja őket.
Az interneten számos hanganyag áll rendelkezésünkre, de a könyvesboltokban is sok cd-t találunk, amelyek segítenek a meditáció gyakorlásában.
A lényeg, hogy kezdjük el, ne csüggedjünk, ha az első hetekben nem sikerül és gyakoroljuk minden nap.
Idővel érezni fogjuk a meditáció áldásos hatását!
Írta: M. Borbála
Szerk.: Somogyi Diána
Nem találja a szerelmet, vagy úgy érzi, hogy rátalált az Igazira, de nem tudja, hogy kölcsönös e az érzés? Ne éljen kétségek között! HÍVJA MOST országunk legjobb jósait az oldalon és választ kap minden kérdésére.