Pesszimistáknak!
A mindennapi problémák közepette nehéz megőrizni a jókedvet.
Hidd el érdemes optimistának lenni, mert csökkentheted a stresszt, boldogabb és sikeresebb lehetsz!
Ne hagyd tehát, hogy érzelmeid befolyásolják hangulatodat!
Ezekkel a trükkökkel javíthatsz lelkiállapotodon.
Túl egyszerűnek tűnik?
Pedig kutatások is bizonyítják, ha megöleled azokat, akiket szeretsz 25%-kal növelheted a hangulatodat minden nap.
A szakértők szerint azért, hogy hatásos legyen, legalább hat másodpercig kell a másikat a karjaidban tartanod.
Gondolj a kisbabákra. Milyen nagy mértékben igénylik a testi közelséget.
Milyen nyugodtak, ha édesanyjuk karjaiban lehetnek.
Ne szégyelld te sem átölelni azt, akit szeretsz és ezt tedd meg minden nap.
Miért működik?
A fizikai kontaktus növeli az oxitocin hormon termelődését, amely segít, hogy közelebb érezd magad a szeretteidhez, csökkenti a feszültséget és növeli az összetartozás érzését.
Túl sok gondolat kavarog a fejedben?
Állandóan aggodalmaskodsz, bár tudod ez számodra nem jó, de mégsem tudod abbahagyni?
Próbáld meg elterelni figyelmedet!
Ha leterheled az agyad valamilyen szellemi tevékenységgel, akkor nem tudsz a félelmedre koncentrálni.
A múlton rágódni és a jövőn aggodalmaskodni felesleges.
Ha megtanulod irányítani gondolataidat, hasznodra válhat az emlékezés.
Egy amerikai pszichológus arra kérte pácienseit, hogy válasszanak ki egy olyan emléket az életükből, amikor maradéktalanul boldognak érezték magukat.
Majd rávette őket, hogy naponta nyolc percet töltsenek azzal, hogy újraélik ezt az élményt!
A cél az volt, hogy a lehető leghitelesebb képet tudják felidézni.
A szakember tapasztalatai szerint a páciensek három nap után sokkal pozitívabbnak érezték magukat, mint korábban.
Miért működik?
Ez a gyakorlat megtanítja az agyadat arra, hogyan kell a pozitív dolgokra koncentrálni, ami valóban sok nehézségen átsegíthet.
Egy kis gyakorlással mindez szokássá válhat és ha probléma adódik az életedben, akkor már automatikusan belép a pozitív gondolat.
Egy kutatás szerint, azok, akik hetente legalább egyszer hálát és köszönet mondtak valamiért, 10 héten keresztül, 15%-kal optimistábbnak érezték magukat.
Miért működik?
Orvosi kutatások is igazolják, hogy a hála érzése több órára csökkenti a kortizol nevű stresszhormon termelődését.
Hogyan végezd?
Minden nap szánj pár percet arra, hogy köszönetet mondasz az olyan apróságokért, amelyeket egyébként természetesnek veszel: például azért, mert süt a nap, van munkahelyed, van mit enned, vannak barátaid…stb.
Írta: M. Borbála
Szerk.: Somogyi Diána
Nem találja a szerelmet, vagy úgy érzi, hogy rátalált az Igazira, de nem tudja, hogy kölcsönös e az érzés? Ne éljen kétségek között! HÍVJA MOST országunk legjobb jósait az oldalon és választ kap minden kérdésére.
Krisztina Jósnő
Leave a Reply